Влияние ноутбука на здоровье человека. Заболевания сердечно-сосудистой системы и сахарный диабет

Компьютер уже давно является важной частью нашей повседневной жизни. Но необходимо знать что продолжительная работа и времяпровождение за компьютером способны нанести существенный ущерб нашему здоровью. Существует целый перечень таких факторов:

Пыль, грязь, микробы.

Постепенно разной грязи, в компьютере и возле него, накапливается достаточно много, а качественно убрать все это не так просто. Большая часть микробов и грибков находится, понятное дело, на клавиатуре и мыши. Пыль, в основном, собираетсяв системном блоке. Всем известно что пыль - просто прекрасная среда обитания для пылевых клещей. Пылевые клещи могут спровоцировать аллергию, а микробы и грибки привести к кишечным расстройствам и кожным инфекциям. Особенно, такая вероятность возрастает в разы, если одним компьютером пользуются несколько человек. Так как же быть? Просто надо постараться исполнять следующие несложные рекомендации:

1. Регулярно протирать компьютер (монитор, клавиатуру, мышь, системный блок) спиртосодержащими влажными салфетками.

2. Постараться не принимать во время работы за компьютером пищу.

3. После работы за ПК обязательно мыть руки.

Одна из серьезнейших проблем - влияние компьютера на глаза и зрение. Глаза человека очень чувствительны к едва заметному, на первый взгляд, мерцанию экрана и мелким вибрациям картинок и текста. Постоянная многочасовая нагрузка на глазные мышцы приводит к головной боли, частичной потере остроты зрения, сухости век, повышенной утомляемости. Вот почему настолько важно постараться максимально правильно подобрать и настроить монитор. Не менее важно еще и программное обеспечение, а именно, удачно подобранное в нем сочетание шрифтов и цвета, при котором глаза будут меньше напрягаться и уставать. Чтобы уменьшить вредное воздействие монитора на глаза, полезно делать несколько раз вдень упражнения для глаз и небольшие - 5-10 минут, перерывы.

Не менее существенно влияет работа за компьютером и на руки. Особенно, это касается работников набирающих длинные тексты. Суставы у них часто ноют и немеют а подушечки пальцев порой, даже, теряют чувствительность. Чтобы этого избежать - перерывы и еще раз перерывы, плюс упражнения для рук и пальцев.

Длительная работа в сидячем положении и, соответственно, малоподвижность излишне нагружают позвоночник, напрягают мышцы головы, шеи. Это часто приводит к искривлению позвоночника и остеохондрозу. За последнее десятилетие остеохондроз значительно «помолодел» и, именно, по причине того что в настоящее время много молодых людей работают за компьютерами. Недостаток движения может вызвать также ожирение, простатит и геморрой. Последние два заболевания развиваются из-за банального застоя крови в сосудах и малом тазу. Уменьшить постоянную статическую нагрузку на позвоночник поможет правильно подобранная мебель и регулярные перерывы на упражнения.

Влияние компьютера на психику и нервную систему.

Человек часто подвержен стрессу. При работе за компьютером вероятность получения стресса увеличивается в разы. Причиной тому может послужить шум кулера и системного блока, внезапное отключение электричества, компьютерные вирусы, технические сбои программного обеспечения и, как следствие, потеря результатов кропотливой работы или важной информации. Интернет-зависимость и игромания, тоже, не располагают к особой устойчивости психики. Помимо того, продолжительная работа за компьютером может, как минимум, вызвать нарушение сна или головную боль.

Электромагнитное излучение.

Мощными источниками электромагнитного излучения у компьютера есть монитор и источники бесперебойного питания. Особенно опасны старенькие мониторы на основе электронно-лучевой трубки, которые, по своей сути, есть источниками рентгеновского излучения. Выходит, если на рабочем месте у компьютера старый "пузатый" монитор, то лучше постараться держаться от него подальше. Современные жидкокристаллические мониторы, хоть и считаются более безопасными и экологичными но совсем уж безвредными их назвать нельзя. А старинное средство защиты от электромагнитного излучения- кактус в горшке возле компьютера, поверьте, не работает.

Из всего вышеприведенного получается что компьютер - штука чрезвычайно вредная и, даже, опасная. Но никуда, ведь, неденешься от компьютеров и на работе и дома. Просто чтобы быть здоровыми и немного уменьшить воздействие компьютера на здоровье, необходимо тщательно регулировать и дозировать время проведенное за ним. Особенно это касается малолетних детей. А каждому, чей рабочий день проходит возле компьютера, будет полезно ввести в свой распорядок разные упражнения и, конечно, хотя бы минимально, требуется следить за чистотой своего рабочего или домашнего компьютера.

Компьютер столь же безопасен, как и любой другой бытовой прибор. Но, как и в случае с другими бытовыми приборами, существуют потенциальные угрозы для здоровья, связанные с его применением. Рассматривая влияние компьютеров на здоровье, отметим несколько факторов риска. компьютер электромагнитный излучение здоровье

Сюда относятся:

проблемы, связанные с электромагнитным излучением;

проблемы зрения;

проблемы, связанные с мышцами и суставами;

проблемы бессонницы, стрессов, нервных расстройств;

проблемы органов дыхания.

В каждом из этих случаев степень риска прямо пропорциональна времени, проводимому за компьютером и вблизи него.

Влияние электромагнитного излучения.

Каждое устройство, которое производит или потребляет электроэнергию, создает электромагнитное излучение. Это излучение концентрируется вокруг устройства в виде электромагнитного поля. Некоторые приборы, вроде тостера или холодильника, создают очень низкие уровни электромагнитного излучения. Другие устройства (высоковольтные линии, микроволновые. печи, телевизоры, мониторы компьютеров) создают гораздо более высокие уровни излучения. Электромагнитное излучение нельзя увидеть, услышать, понюхать, попробовать на вкус или потрогать, но тем не менее оно присутствует повсюду. Что касается влияния на человеческий организм электромагнитного излучения более низких частот - излучения очень низкой частоты и сверхнизкой частоты, создаваемого компьютерами и другими бытовыми электроприборами, то здесь ученые и защитники прав потребителей пока не пришли к единому мнению. Однако некоторые работы и исследования в этой области определяют возможные факторы риска, так, например, считается, что электромагнитное излучение может вызвать расстройства нервной системы, снижение иммунитета, расстройства сердечнососудистой системы и аномалии в процессе беременности и соответственно пагубное воздействие на плод. По данным Российского центра электромагнитной безопасности, у работающих за монитором женщин от 2 до6 часов в сутки регистрируются функциональные нарушения нервной системы в среднем в 4,6 раза чаще, чем в контрольной группе. По данным американских ученых у работающих женщин более чем 20 часов в неделю у мониторов в первые три месяца беременности выкидышей произошло в 2 раза большей, чем у женщин, занятых на других работах. По данным шведских исследователей, у женщин-пользователей ПЭВМ выкидыши в 1,5 раза чаще, а рождение детей с врожденными пороками развития- в 2,5 раза больше. Исследования в этой области, проверенные в последние годы, только усилили беспокойство и поставили новые вопросы, остающиеся без ответа. Как и все приборы потребляющие электроэнергию, компьютер испускает электромагнитное излучение, причём из бытовых приборов, с ПК по силе этого излучения могут сравниться разве что микроволновая печь или телевизор, однако в непосредственной близости с ними мы не проводим очень много времени, а электромагнитное излучение имеет меньшее воздействие с увеличением расстояния от источника до объекта. Таким образом, компьютер является самым опасным источником электромагнитного излучения.

Компьютер и зрение.

Если вопрос о влиянии электромагнитных полей на здоровье еще спорный, то уж наверняка на зрение компьютер влияет отрицательно. В любом случае, когда дети или взрослые заняты работой, связанной с напряжением зрения, их глаза утомляются. Эта проблема хорошо знакома автолюбителю, долгое время находящемуся в пути, или любому читателю, часами, не отрывающемуся от книги. Мышцы, которые управляют глазами и фокусируют их на определенном предмете, просто устают от чрезмерной нагрузки. Потенциальная усталость глаз существует при любой работе, в которой участвует зрение, но наиболее велика она, когда нужно рассматривать объект на близком расстоянии. Проблема еще более возрастает, если такая деятельность связана с использованием устройств высокой яркости, например, монитора компьютера.

У детей особенно часто устают глаза, поскольку их глаза и мышцы, которые ими управляют, еще не окрепли. Чтение сверх меры, неограниченное по времени просиживание перед телевизором или компьютером требуют от молодых глаз серьезного напряжения. Наиболее часто утомляемость зрения приводит к тому, что дети становятся вялыми и раздражительными. Как может подтвердить каждый родитель, эти последствия возникают не обязательно только при работе за компьютером. Когда дети переусердствуют в любом занятии, они часто становятся раздражительными. Если ваш ребенок возбужден больше, чем обычно, и для этого нет другой очевидной причины, то это вполне может быть вызвано длительным пребыванием его за компьютером. Чрезмерное увлечение работой за компьютером может также усугубить уже имеющиеся проблемы со зрением. Многие дети страдают незначительным ухудшением зрения, которое можно расценивать как"неприятность". Со временем здесь потребуется коррекция зрения, но вмешательства медицины, возможно, удастся избежать до достижения юношеского или взрослого возраста. Но если дети столь сильно увлечены компьютером, что все свободное время проводят за клавиатурой, то эта "неприятность" может перерасти в нечто большее, что потребует коррекции в раннем возрасте. И некоторые офтальмологи высказывают опасение, что чрезмерное увлечение компьютером в раннем возрасте может оказать негативное влияние на мышцы, управляющие глазами, в результате чего ребенку очень трудно будет концентрировать зрение на определенном предмете, особенно в таких занятиях, как чтение. Если это произойдет, проблему коррекции зрения придется решать с помощью очков. К счастью, большинства этих проблем удается достаточно легко избежать. Если, несмотря на эти меры предосторожности, ваш ребенок жалуется на головную боль, если у него воспаляются и чешутся глаза или если у него неожиданно возникают трудности с чтением или другими школьными занятиями, то вам необходимо показать его офтальмологу. Не забудьте при этом сообщить, что у вас дома есть компьютер, и расскажите, сколько времени за ним проводит ребенок. Врач может назначить специальные упражнения для глаз или подобрать ребенку очки, предназначенные именно для работы на среднем расстоянии, характерном для компьютера. В связи с интенсивной работой за компьютером у человечества появились новые болезни еще более опасные, как прогрессирующий астигматизм. Под влиянием излучения, идущего от монитора, зернистости изображения и не плоскости экрана монитора у компьютерщиков наблюдается необратимые изменения в роговице глаза, В результате этих изменений изображение начинает фокусироваться оптической системой глаза не в круглую точку, а в овал. Зрительно больной наблюдает изменение формы объектов, нерезкие края, удвоение мелких изображений. Это заболевание не излечимо, поскольку все проводимые в настоящее время операции корректируют несовершенство оптической системы глаза воздействием на роговицу, в то время как это заболевание поражает именно роговицу. В этом случае она не сможет перенести операцию. В конце концов, это заболевание приводит к слепоте - у больного полностью расфокусируются изображения, и он видит предметы как через запотевшее стекло.

Заболевания связанные с мышцами и суставами.

У людей, зарабатывающих на жизнь работой на компьютерах, наибольшее число жалоб на здоровье связано с заболеваниями мышц и суставов. Чаще всего это просто онемение шеи, боль в плечах и пояснице или покалывание в ногах. Но бывают, однако, и более серьезные заболевания. Боль в руках, особенно в кисти правой руки, вызванная долгой работой за компьютером приобрела название туннельного синдрома или синдрома запястного канала, а так же, приобрела статус профессионального заболевания компьютерщиков (программистов, машинистов и людей, работа которых ведётся в основном на компьютере). Причиной возникновения боли является защемление нерва в запястном канале. Защемление может быть вызвано распуханием сухожилий проходящих в непосредственной близости к нерву, а так же, распуханием самого нерва. Причиной же защемления нерва является постоянная статическая нагрузка на одни и те же мышцы, которая может быть вызвана большим количеством однообразных движений (например, при работе с мышкой) или неудобным положением рук, во время работы с клавиатурой, при котором запястье находиться в постоянном напряжении. Всё это может привести к постоянному ощущению боли или дискомфорта в руках, ослаблению и онемению рук, особенно ладоней. Стоит заметить, что боль в руках может быть вызвана не только защемлением запястного нерва, но и повреждением позвоночника (остеохондроз, грыжи межпозвонковых дисков) при котором повреждается нерв идущий к рукам от спинного мозга. Основными заболеваниями позвоночника, развивающимися в следствии долгого нахождения за компьютером являются: остеохондроз и искривления позвоночника. Если возможность развития искривления позвоночника более велика в раннем возрасте, то остеохондроз опасен для людей всех возрастов, так же стоит отметить, что последствия остеохондроза более опасны, чем последствия различных видов искривления позвоночника. Искривления позвоночника (сколиоз, лордоз, кифоз). Одной из причин развития искривления позвоночника является не соблюдение правильной осанки, как во время работы за столом, так и при ходьбе и т.д. Таким образом, ребёнок который и в школе за партой и дома за компьютером не сидит прямо, вполне может приобрести искривление позвоночника. Необходимо так же отметить то что, искривление позвоночника не только делает человека не привлекательным, но и может в последствии привести к нарушению работы внутренних органов, что в последствии скажется на его здоровье и трудоспособности. У детей такие проблемы возникают редко, все-таки самые увлекающиеся из них не проводят столько времени за компьютером, как взрослые профессионалы. Однако все же имеет смысл следить за положением ребенка, если он чересчур засиделся за компьютером. Обязательно проследите, чтобы стул, на котором сидит ребенок, не был слишком высоким или слишком низким. (Если компьютером пользуются члены семьи разного роста, то можно приобрести специальный конторский стул, высота сиденья которого легко регулируется). Заставляйте ребенка во время занятий за компьютером не горбиться. Если вы выработаете у него привычку сидеть ровно и смотреть прямо на компьютер, то вероятнее всего ему удастся в будущем избежать проблем с мышцами и суставами.

Стресс, бессонница, нервные расстройства.

Помимо того, что длительная работа за компьютером отрицательно сказывается на здоровье, что уже сказывается на психике, она ещё и связанна с постоянным раздражением, источником которого могут быть разные ситуации. Наверное, нет такого человека, у которого ни когда не зависал компьютер, с потерей, не сохраненной информации, не было проблем с какими либо программами и т.д. Причём по результатам исследований, стрессовые ситуации, связанные с компьютером, а особенно с Интернет приводят к увеличению потребления спиртных напитков. Таким образом, мы получаем или психическую неуравновешенность или алкоголизм или всё вместе. Еще один важный фактор -нервно-эмоциональное напряжение у детей. Не секрет, что общение с компьютером, особенно с игровыми программами, сопровождается сильным нервным напряжением, поскольку требует быстрой ответной реакции. Кратковременная концентрация нервных процессов вызывает у ребенка явное утомление. Работая за компьютером, он испытывает, своеобразный, эмоциональный стресс. Наши исследования показали, что даже само ожидание игры сопровождается значительным увеличением содержания гормонов коры надпочечников.

Заболевания органов дыхания.

Заболевания органов дыхания, развивающиеся из-за долговременной работы с компьютером, имеют в основном аллергический характер. Это связанно с тем, что во время долгой работы компьютера корпус монитора и платы в системном блоке нагреваются и выделяют в воздух вредные вещества, особенно если компьютер новый. Помимо выделения вредных веществ, компьютер создаёт вокруг себя электростатическое поле, которое притягивает пыль и соответственно она оседает у вас в лёгких, в то же время работающий компьютер дионизирует окружающую среду, и уменьшает влажность воздуха. Каждый из этих факторов пагубно влияет как на лёгкие, так и на весь организм в целом.

Компьютер уже давно стал повседневной реальностью большинства людей, и в связи с этим знать о его влиянии на организм человека при работе за этим устройством должен каждый из нас. В СМИ и на просторах интернета можно встретить достаточно много противоречивых сведений о том, что этот атрибут современного человека способен вызвать различные жизнеугрожающие заболевания. Некоторые из них являются мифами или сильно преувеличены, часть – находится на стадии исследований и утверждать, что это правда, пока невозможно.

В этой статье мы ознакомим вас с основными достоверными фактами о возможном влиянии компьютера на те или иные системы и органы, расскажем о тех мифах, которые будоражат умы взрослых, заботящихся о своем здоровье, и родителей детей разных возрастных групп, переживающих за полноценное развитие своего ребенка. Эта информация поможет вам вовремя предпринять меры по предупреждению целого ряда недугов. Помните о том, что при рациональном и правильном использовании компьютера это устройство приносит человеку гораздо больше пользы, нежели вреда.

Мифы

Некоторые исследователи утверждают, что долгая и возбуждающая нервную систему работа с компьютером, длительное «общение» с агрессивными персонажами видеоигр или прочтение будоражащей психики информации может приводить к развитию эпилептических припадков. Этот факт выявлялся многими учеными, но пока не был окончательно доказан, т. к. такое последствие определяется только у некоторых групп добровольцев, согласившихся на участие в таких исследованиях.

Профессор Мори из японского Колледжа естественных и гуманитарных наук университета Нихон (г. Токио) провел подобное исследование на группе волонтеров 6-29 лет. Для этого он исследовал данные их электроэнцефалограмм (ЭЭГ), которые отражают показатели возбуждения и оживления нервной системы предлобной доли головного мозга и показатели альфа-ритмов, фиксирующиеся в состоянии покоя испытуемого и отображающие состояние его глубинных уровней расслабления.

Испытуемые были разделены на четыре группы:

Видеоигроки, проводящие за игрой от 2 до 7 часов в сутки;
Полу-видеоигроки, проводящие за игрой до 2 часов в сутки;
Пользователи компьютера, занимающиеся созерцанием фото или просмотром фильмов;
Люди, не пользующиеся компьютером.

В результате исследований профессор Мори выявил, что наибольшее негативное влияние на головной мозг испытуемых оказывали именно видеоигры. «Видеоигроки» отмечали, что они стали чаще раздражаться, и их концентрация на общение с окружающими значительно снизилась. Данные электроэнцефалограммы в этой группе волонтеров свидетельствовали о том, что у испытуемых из группы «Видеоигроки» показатели возбуждения и оживления нервной системы предлобной доли головного мозга (или бета-ритмы) были значительно снижены. Этот факт указывает на то, что их предлобные доли мозга были почти не задействованы даже в то время, когда они не играли в видеоигры.

Таких низких показателей в функционировании головного мозга не было выявлено в оставшихся трех группах. Этот факт указывает на то, что именно видеоигры способны существенно ухудшать слаженную работу нервной системы. Однако ни у одного из испытуемых на электроэнцефалограмме данные о эпиприпадках зафиксированы не были.

Подобное исследование было проведено и на базе педиатрической больницы при университете в Галвестоне (штат Техас, США). Неврологом Уильямом Зингером было выявлено, что эпиприпадки при общении с компьютером выявляются только у детей, которые предрасположены к ним. Им же была разработана программа правил, которые способствуют снижению влияния вредных факторов, провоцируемых компьютерным устройством. Профессор Зингер порекомендовал родителям таких детей изменять расстояние от стула с ребенком до монитора компьютера. Оно должно зависеть от диагонали монитора и составлять не менее 60 см.

По мнению ученого, такая тактика помогает снизить эффект мерцания, который и провоцирует судороги у детей, предрасположенных к развитию эпилептических припадков. Такие же сокращения мышц наблюдаются у этих детей и при жаркой погоде. Профессор Зингер отмечает, что при отсутствии предрасположенности к развитию судорожного припадка мерцание монитора оказывает негативное влияние только на общее самочувствие и зрение.

Вышеописанные данные об исследованиях японского и американского ученых указывают на то, что компьютер не способен провоцировать эпилептические припадки у людей, не склонных к развитию эпилепсии. А это означает, что такое утверждение некоторых СМИ и интернет-ресурсов – миф.

Этот вывод подтверждается клинически доказанными данными о том, что работа с компьютером по специально разработанным методикам (развивающие игры, общение со сверстниками, обучающие программы по математике, физике и т. п.) могут способствовать более полноценному социальному становлению ребенка с эпилепсией.

Непроверенные до конца факты

В последние годы ученые многих стран мира все чаще проводят исследования, направленные на выявление влияния электромагнитного излучения, создаваемого всеми бытовыми и производственными электроприборами (в т. ч. и компьютерами), на состояние здоровья человека. Такое излучение концентрируется в пространстве вокруг прибора в виде электромагнитного поля. Часть электроприборов создает низкие по уровню электромагнитные излучения (например, холодильники), но некоторые устройства способны создавать более мощные электромагнитные поля. К ним относят и компьютерные мониторы.

Вредное воздействие таких полей на организм человека пока не полностью доказано учеными, но опасения об их возможном пагубном влиянии на состояние здоровья, работающих за компьютером людей, тоже пока достоверно не опровергнуты и не беспочвенны.

Ионизирующее излучение и компьютер

Соблюдая простые правила можно уменьшить негативное влияние компьютера на здоровье.

Доводы о том, что дисплей, внутри которого есть катодно-лучевая трубка, способная испускать незначительное количество рентгеновских лучей, может быть источником ионизирующего излучения, полностью опровергаются всеми исследователями в этой области. Это опровержение объясняется тем, что ионизирующее излучение эффективно экранируется стеклом самой трубки и не оказывает влияния на работающего перед монитором человека, а у жидкокристаллических мониторов оно еще ниже, чем у их предшественников.

Для полного исключения негативного влияния монитора компьютера на здоровье человека достаточно соблюдать следующие правила:

Использовать жидкокристаллические мониторы.
Располагать монитор в углу комнаты, т. к. стены будут дезактивировать ионизирующее излучение, которое проникает через задние стенки корпуса дисплея.
Выключать монитор в тех случаях, если вы не пользуетесь им.
Использовать специальные защитные экраны (особенно тогда, когда возле компьютера находится ребенок).
Монитор должен стоять не ближе, чем 60 см и более от работающего за ним человека (расстояние зависит от диагонали дисплея).

Электромагнитное излучение более низких частот и компьютер

Системный блок компьютера способен создавать электромагнитное излучение более низких частот, которое способно оказывать негативное влияние на функционирование организма. Кроме этого, некоторые модели таких устройств создают дополнительный шум, отрицательно сказывающийся на состоянии нервной системы человека.

Для исключения такого негативного воздействия рекомендуется соблюдать следующие правила по установке и эксплуатации системных блоков:

Не устанавливать системный блок в спальнях или вблизи от спального места.
Устанавливать системный блок как можно дальше от использующего компьютер человека.
Выключать компьютер после завершения использования.
Рационально использовать время, которое необходимо для работы с компьютером, не отвлекаясь на посторонние дела.
Делать 10-15-минутные перерывы в работе через каждые 30-40 минут.

Основные факторы, связанные с работой за компьютером и оказывающие влияние на человека

При работе за компьютером и такими его последователями как ноутбуки, нельзя забывать и о тех негативных влияниях на здоровье, которые полностью доказаны учеными и врачами.

Основными такими предрасполагающими факторами являются:

постоянное сидячее и неподвижное положение;
значительное напряжение органов зрения;
нервно-эмоциональное напряжение;
значительная нагрузка на такие функции как внимание;
возможность выработки компьютерной зависимости;
пренебрежение к необходимости рационального питания;
необходимость находиться в месте, в которое компьютером притягивается большое количество пыли и бытовой грязи.

Факты

Заболевания сердечно-сосудистой системы и сахарный диабет

Частые стрессы, неправильное питание и гиподинамия часто приводят к нарушению функционирования сосудов, сердца и эндокринных органов. Впоследствии у человека могут развиваться различные патологии сердечно-сосудистой системы и нарушение функционирования , приводящие к развитию сахарного диабета.

Нарушения зрения

Длительная работа за компьютером и ноутбуками может приводить к развитию таких патологий органов зрения:

дисплейная болезнь (нарушение аккомодации глаза);
синдром сухого глаза;
близорукость;
дальнозоркость;
глаукома;
слепота (при наличии сопутствующих заболеваний, предрасполагающих к отслойке сетчатки).

Заболевания прямой кишки

Застой крови, вызванный длительным неподвижным положением при работе за компьютером, приводит к образованию геморроидальных узлов и развитию . При несоблюдении правил личной гигиены это заболевание может осложняться воспалительными гнойными поражениями прямой кишки – , .

Варикозная болезнь

Длительное неподвижное времяпровождение за компьютером в положении сидя приводит к застою крови в нижних конечностях и перерастяжению клапанов вен. Впоследствии стенки венозных сосудов становятся более растянутыми и менее эластичными, и у человека развивается . На определенных стадиях это заболевание может приводить к появлению трофических язв, тромбофлебитов и гнойных процессов кожи и мышц ног.

Заболевания кистей рук и локтевых суставов

Однообразные движения и необходимость удерживать руки в одном и том же положении приводит к появлению нервно-мышечных расстройств в функционировании нервов и мышц верхних конечностей.

Эти последствия длительного «общения» с компьютером приводят к развитию таких патологий:

нарушения координации движений пальцев (или заболевание RSI);
суставов кистей и локтей;
тендиниты (воспалительные заболевания) связок суставного аппарата кисти или локтевых сочленений.

Впоследствии вышеописанные заболевания могут становиться хроническими и приводить к значительному ограничению движений и деформации локтевых суставов и кистей.

Заболевания позвоночного столба

Длительное и неподвижное проведение времени за компьютером приводит к застою крови в области позвоночника и нарушению обмена веществ в тканях, окружающих его. На костях позвонков и связочном аппарате позвоночного столба скапливаются соли, которые впоследствии могут обызвествляться. Эти структурные изменения вызывают деформацию позвоночника и в дальнейшем могут приводить к нарушению в функционировании многих систем организма, т. к. измененные тела позвонков пережимают нервные окончания, отходящие от них и отвечающие за слаженную работу многих органов.

Основные патологии позвоночного столба при длительной работе за компьютером:

различных отделов позвоночника;
нарушения осанки: , и др.

Особенно часто такие нарушения выявляются у детей, подростков и работников, чья деятельность связана с постоянной работой за компьютером.

Заболевания нервной системы и психические отклонения

Регулярное длительное пребывание за компьютером приводит к переутомлению и истощению нервной системы.

Любая деятельность за компьютером – это интеллектуальная нагрузка, которая может приводить к перенапряжению нервной системы, а в частности – головного мозга. У человека могут появляться такие признаки этого расстройства:

шум в ушах;
чувство напряжения мышц лица и черепа;
раздражительность;
нарушения концентрации внимания;
нарушения памяти;
изменение качества сна и др.

Впоследствии такое хроническое переутомление приводит к нервному истощению, влекущему за собой развитие психических нарушений: депрессии, психозов и др.

Аллергические реакции и инфекционные заболевания кожи, органов дыхания и пищеварительного тракта

Работающий монитор и системный блок становятся причиной скопления в зоне рабочего места большого количества пыли, содержащей аллергены и раздражающей дыхательные пути, и микроорганизмов, некоторые из которых могут являться патогенными и вызывать различные инфекционные заболевания. Все эти факторы могут приводить к развитию следующих заболеваний и осложнений:

частые ;
аллергические реакции: ринит, конъюнктивит, ;
повышенная восприимчивость к возбудителям воспалительных заболеваний дыхательных путей, приводящая к развитию трахеитов, ларингитов, бронхитов, и др.;
инфекционные заболевания кожи, вызванные грибками, бактериями или вирусами;
инфекционные заболевания органов пищеварения (так называемые болезни «грязных рук»).

Патологии беременности и плода

Большинство ученых и акушеров-гинекологов пришли к выводам, что во время вынашивания плода организм женщины становится еще более восприимчивым к вредному влиянию работы за компьютером. Этот факт объясняется той мощной гормональной перестройкой, которая происходит в организме беременной и оказывает воздействие на все ее органы и системы.

При работе с компьютером у женщины с большей долей вероятности могут развиться следующие патологии беременности и заболевания:

близорукость и другие патологии органов зрения;
нервно-психические расстройства;
аллергические реакции и инфекционные заболевания;
геморрой;
варикозная болезнь;
артериальная гипертензия;
гипоксия плода и неправильное развитие плаценты, приводящие к угрозе преждевременного прерывания беременности.

Многие из вышеописанных факторов могут становиться причиной развития патологий плода и приводить к осложненному течению родов. Кроме этого, не стоит забывать, что электромагнитное излучение, исходящее от компьютеров и ноутбуков, может негативным образом сказываться на состоянии здоровья будущего ребенка. Пока этот факт не доказан полностью, но в большинстве развитых стран мира трудовой кодекс предусматривает для работающих беременных ограничение времени работы за компьютером или временный перевод женщины на другую должность.

В эпоху всеобщей компьютерной грамотности дети и взрослые все больше времени проводят сидя за монитором ПК. Это обусловлено современными требованиями учебных программ, выполнением должностных обязанностей, желанием проводить свободное время в Интернете.

Влияние компьютера на здоровье человека: что здесь преобладает — позитив или негатив? Для начала стоит узнать, каковы отрицательные стороны «тесного общения» с современным электронным устройством.

Негативные факторы компьютерного влияния на здоровье

Вот лишь краткое их перечисление:

Образование электростатического поля, генерация электромагнитных волн в широком диапазоне (от 2 до 400 ГЦ), а также ультрафиолетовых, инфракрасных, рентгеновских лучей. Как признали ученые, эти виды излучения неблагоприятны для головного мозга и всего организма.
Статическая, однообразная поза человека за компьютером. Длительное пребывание в неподвижном состоянии провоцирует боли в спинном и шейном отделах позвоночника, плечевых суставах. Нередко наблюдаются заболевания сердечно-сосудистой системы: атеросклероз, венозная недостаточность, варикоз. Застойные явления в органах малого таза могут спровоцировать простатит.
Длительная работа с клавиатурой и мышью становится причиной специфических суставных заболеваний локтей, предплечий, кистей, запястий, пальцев рук.
Напряжение зрительного аппарата. Оно обусловлено техническими особенностями компьютера: несовершенством воссоздания изображения, низкой разрешающей способностью монитора, неверными настройками параметров экрана, неправильно обустроенным рабочим местом.
Акустические шумы слышимого и ультразвукового диапазона. Они повышают утомляемость от работы.

Вред компьютера для физического и психического здоровья более подробно рассматривается далее.

Синдром компьютерного стресса (СКС)

Специалисты отмечают: под воздействием ПК у пользователей все чаще выявляются комплексные нарушения функций организма с характерными симптомами. Новоявленное заболевание получило название СКС. Он подтверждает, что компьютер отрицательно влияет на неврологический статус, зрительные функции, общее физическое состояние. Признаки СКС таковы:

недомогание – вялость, головные боли разной локализации (в области глазниц, надбровий, лба, затылка, темени); болевой синдром в зоне копчика, бедер, ног; ощущение покалывания или утрата чувствительности рук; мышечное напряжение в верхней части тела;
глазные проблемы – утомляемость, рези, чувство натертости, слезливость;
нарушение зрительных функций – «мутное» изображение, медленная перефокусировка;
снижение работоспособности (в основном из-за усталости глаз);
ухудшение концентрации внимания, невозможность сосредоточиться на длительное время, раздражительность;
склонность к психологическим стрессам, предрасположенность к заболеваниям сердца, сосудов, верхних дыхательных путей.

Компьютер и зрение

При постоянном созерцании монитора у пользователей ПК неизбежно возникает «синдром компьютерных глаз», признаками которого является быстрая утомляемость, сухость, воспаление, зуд глаз, слезотечение. Со временем возникают нарушения зрительного восприятия (расплывчатость контуров предметов, «туман перед глазами», «двойное зрение», косоглазие), головные боли.

Компьютерный зрительный синдром связан с огромной нагрузкой на зрение. Причины ее возрастания таковы:

плоское изображение – в жизни человек видит объемные предметы, хрусталик зрачка при этом все время меняет кривизну, чередуется напряжение и расслабление глазных мышц; когда картинки находятся в одной плоскости, мышцы постоянно напряжены;
монитор сам излучает свет – естественным для человека является зрительное восприятие реальности в отраженном свете, поэтому глаза устают от слишком яркого изображения;
редкое смыкание век – в обычном состоянии моргание происходит со средней частотой 20 раз в минуту, обеспечивая постоянное увлажнение глаз слезной жидкостью; при сосредоточении взгляда на экране человек моргает реже, поэтому глазные яблоки пересыхают и воспаляются.

Из-за контрастного изображения, мерцания экрана, бликов глаза напрягаются еще сильнее. Со временем после компьютерного «сеанса» становится труднее фокусировать взгляд на предметах, находящихся на разном расстоянии.

Компьютер и дети, влияние на психику детей

Специальные обучающие программы способствуют развитию умственных способностей дошкольника. Но без контроля со стороны родителей компьютер оказывает губительное влияние на неокрепшую психику детей. Маленький ребенок уже через 15 минут после созерцания монитора становится беспокойным, его внимание рассеивается, на 20-й минуте начинаются нарушения деятельности центральной нервной системы. 10-15 минут в день считается нормой пребывания за компьютером для 5-летнего ребенка.

Особенно вредны для детской психики компьютерные игры, даже самые безобидные.

Быстро вырабатывается зависимость. Игра возбуждает зоны мозга, отвечающие за удовольствие: малыш стремится получать его как можно дольше. Излишнее возбуждение противопоказано, если у вашего сына или дочери отмечаются признаки .
Уменьшается кругозор. Игра ограничивает фантазию, предлагая готовые варианты решения задачи. Исследования японских ученых доказывают, что длительное сидение у ПК способно остановить развитие детского головного мозга.
Размывается граница между реальными и виртуальными ситуациями. Ребенок принимает за чистую монету сверхвозможности героев игр (прыжки через пропасть, воскрешение из мертвых).
Вырабатывается агрессия. Игра внушает убеждение, что все проблемы в жизни решаются силовыми методами.

При раннем увлечении компьютером у малышей не формируются навыки межличностного общения. Симптомы подобных отклонений очень похожи на . В то же время развивающие компьютерные программы помогают маленьким аутистам (с подтвержденным диагнозом) научиться читать, писать, рисовать.

Влияние на здоровье школьника

Медики считают, что первоклассникам можно проводить у ПК не больше 30 минут в день, а старшеклассникам – максимум 2 часа. В наши дни планшеты и ноутбуки превратились в многофункциональные гаджеты, позволяющие находить нужную для учебы информацию, смотреть фильмы, играть в онлайн-игры, общаться в соцсетях. Поэтому рекомендуемые нормы детьми нередко превышаются. Если подросток часами сидит у монитора, здоровье школьника оказывается под угрозой.

Вот основные медицинские последствия злоупотребления компьютером:

синдром «сухого глаза», ухудшение зрения;
гиподинамия;
сколиоз.

Чтобы избежать проблем с осанкой, сидеть рекомендуется на стуле (нужен упор для спины). Локти должны располагаться на подлокотниках, а ступни – упираться в пол.

Если подросток увлекается играми, особенно жестокими, то страдает его психика. По наблюдениям исследователей, юные геймеры становятся агрессивными, у них появляется склонность к депрессиям, снижается самоконтроль. Самое страшное – это игромания, не менее опасная, чем алкоголизм или наркозависимость. Из-за болезненной тяги к игре подросток становится асоциальным, теряет интерес к жизни.

Как предотвратить негативное влияние персонального компьютера

Чтобы снизить вероятность развития синдрома компьютерного стресса и сопутствующих заболеваний, следует правильно оборудовать рабочее место, соблюдать рекомендации медиков по длительности пребывания за монитором детей и взрослых, регулярно проветривать помещение.

При организации рабочего места желательно принять следующие меры:

приобрести жидкокристаллический монитор;
с помощью специальной настольной лампы добиться равномерного освещения рабочей зоны;
не допускать появления бликов на экране (переставить компьютер подальше от окна или использовать штору для его затенения), установить антибликовый фильтр;
изменить настройки монитора — уменьшить яркость и контраст изображения, увеличить масштаб или размер шрифта;
отрегулировать положение компьютерного стола и монитора – экран должен располагаться на расстоянии 45-50 см, а его центр — ниже уровня глаз на несколько сантиметров.

Следует соблюдать режим работы за монитором. Каждые 20 минут желательно отводить взгляд от экрана и в течение 20 секунд рассматривать внутреннюю обстановку помещения или удаленные предметы за окном. Один раз в час покидают рабочее место на 10 минут, делая гимнастику для глаз и общую физическую разминку. Полезно применение специальных увлажняющих капель, работающих по принципу слезной жидкости.

Если долго включен компьютер, в комнате снижается процент кислорода и растет уровень озона, при определенной концентрации которого начинаются опасные обменные процессы в организме, пересыхают слизистые оболочки, болит голова. Избежать нежелательных явлений позволит регулярное проветривание — к тому же оно способствует эффективной умственной работе.

Сохранить физическое и психическое здоровье детей можно, четко контролируя использование ими компьютера. Родителям стоит поинтересоваться, какую информацию ребенок запрашивает из интернета, установить полезные программы. Следует больше общаться с подростками вживую, чтобы они не уходили от реальности в мир иллюзий.

Чтобы безопасно использовать компьютер, и его воздействие при этом было минимальным, следует уделять большое внимание профилактическим мерам, учитывая возрастные особенности пользователей.

Трудно представить себе современную жизнь без компьютеров. Они стали верными помощниками людей и в офисе, и дома. Многие проводят у монитора дни напролет. Однако мало кто задумывается о том, какой вред организму приносит такая нужная техника.

Существует много мнений о потенциальном вреде компьютера. Одни утверждают, что данная техника абсолютно безопасна, другие твердят об угрозе здоровью. На самом же деле работа за компьютером способна повысить риск развития различных заболеваний органов зрения, мышц, суставов, внутренних органов и систем организма.

Проблемы со зрением

В первую очередь из-за работы за компьютером страдает зрение человека. Вначале возникают лишь неприятные ощущения в глазах, появляется резь. Глаза краснеют, воспаляются, иногда наблюдается слезоточивость. Нередко после длительной работы перед глазами появляется легкая пелена. Постепенно состояние человека ухудшается. Отмечается снижение остроты зрения. Одновременно с первыми симптомами могут появиться головные боли, боли в глазных яблоках, исчезающие после длительного перерыва в работе.

С чем связаны возникающие проблемы? Экран монитора светится ярким светом. Глаза подстраиваются под неестественные условия. Регулярное созерцание монитора изменяет восприимчивость органов зрения к дневному свету. Кроме того, расстояние от компьютера до глаз (фокусное расстояние) всегда очень маленькое. Это приводит к вытягиванию в длину глазного яблока. Развивается близорукость.

Предотвратить появление проблем можно, соблюдая некоторые правила работы за компьютером. Прежде всего, следует отвлекаться от экрана через каждые 15-20 минут. В небольшой перерыв можно пройтись по комнате, посмотреть в окно. Особенно полезно вглядываться в даль. Это тренирует глазные мышцы, снимает напряжение, возникшее во время работы, предупреждает развитие близорукости.

Также рекомендуется периодически делать небольшую гимнастику для глаз. Ладони сложить лодочками, прикрыть глаза. Делать вращательные движения в разные стороны, поднимать глазные яблоки вверх и вниз, рисовать ими воображаемые фигуры.

Влияние электромагнитного излучения

Вокруг любой техники создается электромагнитное поле, которое тем или иным образом сказывается на состоянии здоровья человека. Не является исключением и компьютер. Хотя жидкокристаллические мониторы и безопасны, однако не полностью лишены электромагнитного излучения. Оно негативно сказывается на состоянии головного мозга, половой системы, кровеносной системы, иммунитете. Наукой доказано, что беременная, регулярно работающая за компьютером, подвергает будущего ребенка риску. Малышу грозят аномалии развития, возникающие во время внутриутробного роста.

Электромагнитное излучение способно нарушать работу нервной системы. В результате человек начинает страдать расстройствами памяти и внимания, появляются систематические головные боли, беспокоит бессонница. Все это неблагополучие сказывается и на сердечнососудистой системе. Нередко люди, проводящие много времени у монитора, страдают гипертонией, нарушениями сердечной деятельности. Часто возникает ощущение слабости, сонливости. Люди становятся слишком раздражительными, отмечается снижение работоспособности и ухудшение общего состояния.

Чтобы сократить вредное влияние электромагнитного излучения, стоит приобретать жидкокристаллические мониторы последнего поколения. Они наиболее безопасны для здоровья. А вот от мониторов старого образца стоит отказаться как можно быстрее.

Проблемы с суставами и мышцами

Люди, работа которых связана с компьютером, страдают заболеваниями суставного и мышечного характера. В первое время возникают неприятные ощущения в области плечевого пояса и поясницы. Легкие покалывания и онемения постепенно переходят в постоянную ноющую боль. Нередко она отдает в ноги. После небольшой разминки и массажа проблема исчезает.

Существуют и более серьезные заболевания, возникающие после длительной работы за компьютером. Прежде всего, развивается так называемый кистевой туннельный синдром. Заболевание характеризуется повреждением нерва руки. В области кисти появляются сильные боли, припухлость. При этом работать рукой становится невозможно.

Ежедневно в течение дня следует выполнять некоторые упражнения. К самым простым относятся ходьба на месте и вытягивание вверх рук. Такие упражнения позволяют предотвратить возникновение различных заболеваний опорно-двигательного аппарата.

В последние годы компьютер вошел во все сферы человеческой жизни. Представить себе современного человека без этой техники невозможно. А чтобы компьютер не отражался на здоровье, стоит правильно им пользоваться, не засиживаться часами у монитора, делать перерывы. Тогда работа не только принес свои плоды, но и не повредит здоровью.